Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang disebut para ahli anti-aging membuat cepat tua.
1. Sering mengalami stres
Sejak zaman batu telah dikenal sering mengalami stres menjadikan tubuh
sakit-sakitan. Elissa S. Epel, PhD, profesor psikiatri dari University
of California di San Francisco, AS, memiliki bukti tingkat sel yang
membuktikan bahwa stres berlebih memicu penuaan dini sistem kekebalan
tubuh. Ibu anak-anak yang menderita sakit kronis ditemukan mengalami
penuaan dini sel yang paling ekstrem.
Bagaimana cara mengatasinya? "Langkah pertama adalah menyadari bahwa
Anda sedang stres dan memperhatikan tanda-tandanya seperti jantung
berdebar-debar atau berkeringat," jawab Epel. Cara singkat mengatasinya
adalah melakukan pernapasan dalam yang sering disebut pernapasan
diafragma. Cara jangka panjang adalah melakukan hal-hal menyenangkan
yang mengurangi stres seperti berkebun, menyanyi, atau hobi
menyenangkan lainnya.
2. Minum terlalu banyak alkohol
Minum satu atau dua gelas alkohol dapat menurunkan risiko kematian
karena sakit jantung. Demikian yang ditulis oleh American Journal of
Epidemiology. Wanita disarankan membatasi minuman ini hanya satu gelas
sehari, sedangkan lelaki cukup dua gelas karena lebih dari itu malah
menaikkan risiko terkena stroke, kanker lever, tenggorokan, dan
payudara.