Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami
hingga usia 30 tahun. Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh
wanita terhenti di usia
18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi
badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan
fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas
masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci
atau 5-10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa
dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut
untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan
fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.
Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan
tulang dan otot. Tetapi jangan
terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada
otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai
atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan
tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian
beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena
dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai,
lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki
lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat
di sela latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini
merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah
selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis
atau stationary cycle. http://asalasah.blogspot.com/
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan
lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan
musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
http://bldirgantara.blogspot.com/
7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di
toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh
berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman
mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.
8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam.
Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin
dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.,Tarik napas dan kembali
memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan
napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang
napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilih
latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur
dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda
sehingga Anda dapat merasakan efeknya.Semoga menambah wawasan kita semua
SUmber : http://asalasah.blogspot.com/2012/09/olahraga-agar-tinggi-badan-maksimal.html
Blog ini menyajikan berita terhangat baik dari dalam negeri maupun dali luar negeri.
5 Posting Terbaru
Selasa, 18 September 2012
Tips Berolahraga Agar Tinggi Badan Maksimal
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Topik Populer Bulan ini
-
Kemarin Gubernur DKI Jakarta Joko Widodo (Jokowi) berjanji segera menertibkan topeng monyet jalanan yang selama ini dimanfaatkan orang-orang...
-
Benda terbang yang tak dikenal (UFO) selalu menampakkan diri di tempat yang tak pernah diperkirakan. Seperti halnya, seorang penduduk yang m...
-
Para designer Jepang memang sangat kreatif dalam menciptakan design untuk para gadis dan abg agar tampil lebih seksi, menggiurkan dan...
-
Dalam dunia kesehatan, pijat merupakan upaya untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit. Pijat biasa dilakukan dengan menggunakan tan...
-
Shinji Kagawa, pemain gelandang asal Jepang yang dibeli Manchester United dengan nilai transfer 16 juta pounds itu santer diberitakan mem...
-
Dengan teknologi terkini, foto hitam putih Titanic diberi warna oleh fotografer Rusia bernama Anton Logvynenko.
wahh..
BalasHapuskeren banget nih infonya..
terimakasih..
Terima kasih untuk Artikel yang sangat bermanfaat bagi kita semua bro, Kesempatan untuk dapat berbagi berita dengan Prediksi Bola dan Togel yang dikutip dari berbagai sumber persebahan http://likescore88.blogspot.com/ - Terima kasih telah menyisihkan waktu untuk membaca komentar saya dan jangan lupa untuk mengunjungi blog http://likescore88.blogspot.com/ yah bro.
BalasHapusterimakasih untuk informasinya.
BalasHapusterimakasih untuk tips dan triknya.
BalasHapus